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養生即保養、調養、頤養生命，中醫有因時養生的內容，包括十二時辰養生、七曜養生和十二月份養生，本文將為大家介紹十二月份養生，每個月份關鍵詞是什麼呢？ ... 1月關鍵詞：溫腎 養生原則：養腎防寒。適合散步、慢跑，注重保暖。多食核桃仁、大棗、龍眼肉、栗子等能起到補脾胃、溫腎陽的食物，忌寒涼之物。 2月關鍵詞：春捂 養生原則：養陽春捂。起居應「立春雨水到，早起晚睡覺」。多食辛溫發散的豆豉、蔥、香菜、韭菜等，忌辛辣之物，少食酸味食物。 3月關鍵詞：養肝 養生原則：春宜養肝。適合晚睡早起，散步緩行，精神愉快。宜多食甘味之品，如大棗、山藥、薺菜等。少食酸味食物，如西紅柿、檸檬、橘子等，以養脾氣。 4月關鍵詞：調陰陽 養生原則：補腎，調陰陽。運動如踏青、做操、打太極拳等。多食菠菜、薺菜、山藥、枸杞子等柔肝養肺之品，少吃辛辣、油膩、寒涼之物，如辣椒、肥肉、海魚等。 5月關鍵詞：保心 養生原則：關注心臟。同時注重精神調養，避免暴喜暴怒傷及心陽。宜食清熱利濕的食物，如赤小豆、薏苡仁、水芹、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿等。忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、生蔥、蒜、辣椒等。 6月關鍵詞：防疫 養生原則：強體質。需要預防時行疾病。飲食要清補，宜吃苦瓜、西瓜、綠豆、赤豆等食物。忌辛辣油膩之品。 7月關鍵詞：護陽 養生原則：保護陽氣。要保證充足的睡眠，室內通風，避免空調冷風直吹人體。飲食以清淡為主，蔬菜多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，可適量吃一些西瓜。忌辛辣油膩之品。預防腸道傳染病。 8月關鍵詞：防暑 養生原則 ：防暑降溫。要多飲水，老年人要預防心腦血管疾病。宜內心寧靜，心情舒暢，忌悲憂傷感。 9月關鍵詞：防燥 養生原則 ：陰陽平衡、陰平陽秘。當勤鍛鍊身體，防秋燥。宜食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝母、梨等。慎食韭菜、辣椒等。 10月關鍵詞：養陰 養生原則：秋冬養陰。要控制情緒，避免傷感，保持良好心態。飲食宜適食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、大棗、山藥等。少吃蔥、姜、蒜等辛辣之品。 11月關鍵詞：蓄銳 養生原則：養精蓄銳。起居上，宜早臥晚起，充足睡眠；注意背部保暖。飲食方面，多食用豆漿、牛奶、蘿蔔等。少食寒性之品。 12月關鍵詞：藏精 養生原則：要「因人、因時、因地」進補。多吃蔬菜，切忌過補、急補，不要過食油膩之品，防內熱而誘發它疾。多食芹菜、白蘿蔔、土豆、白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷之品。 注意：以上養生的具體方法，主要根據《黃帝內經》的養生法則提出，在具體落實時，仍需注意個人情況的差異。總之，唯有「法於陰陽，和於術數」，勞逸結合、動靜相參，從細節做起，才能掌握這「生生之道」「度百歲乃去」的法則。
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文章來源取自於：
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